الكاظمين الغيظ : كبت الغضب
بعض الأساليب الناجحة في كبت الغضب
جميعنا يتعرض لمواقف تثير غضبه ، لكن : كيف لنا أن نتعامل مع الغضب باسلوب بناء ؟
يوجد طرق عديدة :
حاول أن تسكت تماماً ، قال سيدنا محمد عليه الصلاة و السلام : (( إذا غضب أحدكم فليسكت )) .
خذ نفساً عميقاً و لا تتكلم .
إذا أردت الكلام فتكلم بصوت منخفض فهذا يطيل فترة هدوئك .
تغيير الحالة الجسمية العامة ، فإذا كنت واقفاً فعليك بالجلوس ، قال صلى الله عليه و سلم : (( إذا غضب أحدكم و هو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب و إلا فليضطجع )) .
الاستحمام بالماء الفاتر .
الوضوء ، قال صلى الله عليه و سلم : (( إنما الغضب من الشيطان ، و إن الشيطان خلق من نار ، و إنما تطفئ النار بالماء ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )) .
حاول أن تقرأ شيئاً ما (( صحيفة ، مجلة ... )) .
العد : حاول أن تعد إلى الرقم عشرة ببطء و هدوء .
تخيل أنك تكسر شيئاً ما (( كأس زجاجي ، صحن ... )) ، فإن كان و لا بد قم بكسر ففي ذلك هدوء النفس .
الاستغفار : استغفر الله .
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، قال صلى الله عليه و سلم : (( إني لأعلم كلمات لو قالها لذهب عنه ما يجد _ أي لذهب الغضب _ لو قال : أعوذ بالله من الشيطان ، لذهب عنه ما يجد )) .
الدعاء : راحة بال المؤمن .
يقول محمد عليه الصلاة و السلام :
(( ليس الشديد بالصرعة ، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ))
الرئيسية 
الخميس 29 ديسمبر 2022 - 11:57
موضوع: الكاظمين الغيظ : كبت الغضب 
الجمعة 1 يوليو 2011 - 21:55
