( رمـــــــــــضآان معـــــــــــــــــــنآ غير )

10/03/2011

بسم الله الرحمن الرحيم
أهلا و مرحباً بكم من جديد .،

في برنامجكم الشيق والمفيد .،

( رمـــــــــــضآان معـــــــــــــــــــنآ غير )

وهذه الفقرة تحت عنوان :

صحتك في رمضان

لاشك أن صحة المسلم تأخذ أهمية أخرى

إضافية في هذا الشهرالكريم

الذي أوجب الحق تبارك وتعالى طاعته فيه بصيامه.

وذلك لأنه شهر تستبدل فيه العبادات بعادات أخرى،

بل تتغير الحياة اليومية إلى نظام يومي آخر

سواء كان ذلك في الطعام أو في العمل أو في النوم.

وجعل الله رمضان شهر رحمة ومغفرة وعتق من النار ،
وجعله أيضا موسما للعبادة في صلاةوصيام وتهجد
وقراءة للقرآن وفوق هذا ذاك يلتزم فيه المسلم
بآداب نبوية في طعامه وشرابه ،
فلا يصون بدنه فحسب ،
بل ينال في كل ركن من أركان هذا
النظام الصحي النبوي الأجر والمثوبة من الله.،

وهذه باقة منوعة
من الوصايا النبوية
رغبة منا في زيادة
الوعي الصحي في رمضان .،

1. عجل بالإفطار :

فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال :
" لا يزال الناس بخيرما عجلوا الفطر " متفق عليه .

ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامةللصائمين . فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسيت أباه الشريعة السمحاء.

2. افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء:

ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داودوالترمذي . وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدهاالصحية الجمة ، وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .

فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفععنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة ، حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء .

3. افطر على مرحلتين :

فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ، ويعجل صلاة المغرب ، حيث كان يقدمها علىإكمال طعام فطره . وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركهافترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة .

(1). تجنب الإفراط في الطعام :

والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " ما ملأ ابن آدم وعاءشرا من بطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه " رواه الترمذي .
وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ،يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذاإضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهازالهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.

(2). تجنب النوم بعد الإفطار :

فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى النوم بعد الإفطار ، ممايحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح .

5 .لا تدخن في رمضان وفي غير رمضان :

فالتدخين مصيبة تصيب المدخنين ، وقد أفتى كثيرمن العلماء بتحريم التدخين ، والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " لا ضرر ولا ضرار " . رواه أحمد .
وفي رمضان فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع عنه إلى غيررجعة .

6.تسحروا فإن في السحور بركة :

فقد أوصى رسولالله صلى الله عليه وسلم بالسحور في حديثه المشهور : " تسحروا فإن في السحور بركة " . متفق عليه .
ولا شك أن وجبة السحور - وإن قلت - مفيدة في منع حدوث الصداع أوالإعياء أثناء النهار ، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد .
وحث رسول الله صلىالله عليه وسلم على تأخير السحور " ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخرواالسحور " رواه البخاري ومسلم .
وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم كاللبن والخبز والعسل والفواكه وغيرها .

7.حافظ على السواك في رمضان :

فقد روى البخاري في صحيحه عن عامر بن ربيعةقال : " رأيت النبي صلى الله عليه وسلم يستاك ، وهو صائم ما لا أحصي ولاأعد " .

وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان ، وقد أثبت العلم الحديث أن هناك ثمان مواد كيميائية في السواك ، تعمل في تبييض الأسنان وتقويةاللثة ومحاربة الجراثيم والحفاظ على رائحة زكية في الفم
.

8.الزم صلاةالتراويح :

فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظم الإيقاع ، وبخاصة حركات الركوع والسجود . فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ،فيحدث تنشيط لحركاتهما ، وتسريع لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عن الإحساس بالتخمة وعسر الهضم . وفي وضوء المسلم وصلاته في جو رمضان شعور خاص براحةالقلب ، وسكينة النفس ، والبعد عن القلق والتوتر العصبي . وفي ذلك شفاء للأمراض الباطنية الناجمة عن أسباب نفسية .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " للصائم فرحتان : فرحة حين يفطر ، وفرحة حين يلقى ربه " رواه الترمذي.

9 . انجز عملك بإتقان :

فالبعض يشعربالكسل أثناء النهار بحجة الصيام . والحقيقة أن الصائم يستطيع بقليل من الصبر إنجاز عمله في رمضان على أحسن وجه .
ومما يروى في تراثنا الأدبي أن أحد الحدادين كان يعمل في ظهيرة يوم حار من أيام شهر رمضان ، وكان جبينه يتصبب عرقا فقيل له : كيف تتمكن من الصوم والحر شديد ، والعمل مضني؟
فأجاب : من يدرك قدر من يسأله ، يهون عليه مايبذله .

10 .اسأل الله العافية :

فالصحة تاج علىرؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى . ومهما قاسى الصائم من الجوع والعطش أو الصداع ،فإن أجر ذلك عند الله غير محدود ، وتذكروا اخواني واخواتي أن هناك مرضى يتحسرون على أيام رمضان تمر عليهم وهم لا يستطيعون صومها بسبب العجز أوالمرض .

واخيرا اخواني واخواتي في منتديات تبسة الاسلامية رمضان كريم وينعاد علينا وعليكم بالصحة والعافية وعلى كل الامة الاسلامية
اللهم امين

10/03/2011

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا بكم من جديد أعزاءنا المشاهدين .،

في

برنامج
( رمضــــــــــــــــــــــــآن معـــــــــــــــــــــــــــــــــــنآ غير )

في هذه الفقرة لحلقة اليوم نقدم لكم .،

مجموعه منوعه وباقة جميلة تــــــــــــ / تهمكٍ .،

تحت عنوان :

★: : طفلك في رمضان : : ★

( (كيفية التعامل مع طفلك في رمضان )

بما أن رمضان شهرالخير والبركة، شهر العطاء والرحمة،
تجتمع فيه العائلة على قلب واحد، وعبادةتُنَمِّي في
الروح والنفس المحبةَ والولاء، فيكون رمضان مظهرًا
للقيم العالية،والصفات الطاهر، لاسيما عند الأطفال،
الذين يأتي هذا الشهر فيعلمهم مساعدة الآخرين،والإحساس
بالفقراء، والتخلي عن الكذب، والبعد عن الغضب، وقراءة
القرآن، والتوجهللمساجد.. يتعلمون روح الإسلام الحقيقية
التي تظهر على ذويهم وجيرانهم وأقربائهم،بذلك ينمو
لديهم الجانب الأخلاقي والثقافي، وهذا الجانب غالبًا لا يجدون
وقتًالتعلمه بالممارسة فقط، فالتعلم من خلال الكلمات والكتب
وحده لا يكفي، بل لابد منوجود النماذج الحية، والقدوات
المتجسدة.

( كيف نهيأ أطفالنا لاستقبال الرمضان )

من أهم الخطوات التربوية لنفسية الأطفال خطوة التهيئة،
وهذه الخطوة رائعة، لكونها مشوقة، وتمهد لاستعداد الروح
والنفس لما هو قادم، وما أجمل هذاالاستعداد إذا اتسم بحاجته؛
ليلامس مواهب الأطفال.
فمن استعدادات رمضان صناعة الزينة والفوانيس،
واشتراك الأطفال في تزيين البيت لاستقبال رمضان،
وشراءالفوانيس يجعلهم في نشاط مستمر، وطاقة لا
حدود لها، ويصنع في نفوسهم التحدي وقوةالإرادة،
ويجعلهم أكثر اعتمادًا على النفس من أي وقت آخر.

( كيف تعززي أسلوب المكافأة)

أسلوب المكافأة في رمضان، من أفضل الأساليب
المعززة للسلوك الإيجابي الذي ننصح بمكافأته عند أطفالنا
باستمرار، وفيرمضان هو أسلوب يعشقه الصغار، ويتنافسون
من أجل أن يتمتعوا ويكونوا الأفضل من بينأقرانهم، وهنا علينا
أن نصدق القول مع أطفالنا في نظام المكافأة، ونكثر فيها؛
ليكون هذا الشهر الأقرب والأحب لنفوسهم الطاهرة.

(كيف تعززي النظام )

التربيةالسليمة قائمةٌ على النظام، ورمضان شهرٌ
يُعَلِّم النظام لمن لا نظام في حياته،لذلك حَدِّدي جدولًا
لمواقيت الصلاة، والأسحار، والإفطار، ووقت المذاكرة، ووقت
قراءة القرآن، ووقت تناول الحلوى، ووقت التنزه، ووقت النوم.
هذا سيساعدكِ علىاستمتاع أطفالك بتشوق لقضاء تلك الأوقات،
وحاولي أن يكون جدول كل يوم حاملًا شيئًاجديدًا.

( رمضان العبادة والاجتماعيات)

اجعلي أطفالك يحبون اجتماعيات رمضان، واغرسي
في نفوسهم الخير والعطاء، وشجعيهم على توفير بعض
نقودهم لمنحها للفقراء، بذلك سيتعلم طفلك المسئولية
تجاه الفقراء، ومن جهة أخرى شجعيه على صلةالرحم،
فهي من أهم مظاهر رمضان الأجمل، وتعزز لدى
الطفل الانتماء، والذوق، والخلق السليم، ومن ناحية
أخرى اعقدي المسابقات بين أطفالك،
أو بين أطفال العائلة الممتدة ( العائلة الكبيرة)؛
لنشجع أطفالنا بالتزود بالمعلومات الدينية والثقافية
المختلفة،بالإضافة إلى أن حفظ القرآن في رمضان
يُغَذِّي ذاكرة طفلك، ويساعده على توسيع ملكةالحفظ ويطورها.

(كيف تبثي الثقة في نفوس أطفالك)

امنحي أطفالك محبتك دون شرط، واهتمي بطعامهم
ونظافتهم وتعليمهم، واجعليهم عنصرًا فعَّالًا في حياتك، وإن
مما يسعدهم أنتعطيهم مهمة يومية، سواء في المطبخ، أم على
المائدة، أو في السوق، المهم أن تجعليأطفالك شركاء في صنع
الحياة، وخاصةً في رمضان، وبذلك تُطَوِّرِين لديهم أهم قدراتالشخصية،
وهي الثقة بالذات، ورمضان مليء بالمسئوليات التي لن تتحمليهابمفردك.

( كيف ندرب أطفالنا على الصيام بالتدرج )

لقد فرض الإسلام تعليم الصبي الصلاة منذ السابعة من
العمر حتى العاشرة، أما الصيام فهو أشق على النفس من الصلاة.
..لذا فإنه من واجبنا أن نعلِّمهم الصيام ، وتمهيداً لتيسير الصيام
عليهم بالتدريج، ثم صيانةً لهم من الأمراض في المستقبل.وبشكل عام ، فإن تدريبهم على الصيام ينبغي أن يتم تدريجياً، ووفق الظروف الصحية للطفل :

* مابين الثامنة الى العاشرة من عمره :
ففي شهر رمضان من كل عام، يرى الطفل والديه، و الكبار
من الأقارب والجيران والمدرِّسين يصومون فيشعر بالغيرة
والرغبة في تقليدهم، لذا يجب أن نعينه على ذلك وننتهز
هذه الفرصة بأن نشجعه و نتركه يصوم لمدة ساعتين مثلاً
،ثم نزيد عدد الساعات حسب قدرة الطفل، وإذا رغب في
الطعام تركناه حتى يشعر أن هذا أمر يخصه وأنه شيء بينه
وبين ربه،ولا ينبغي أبداً أن نخاف عليه من الضعف أو الهزال
؛ فشهر رمضان كالعطر يتبخر سريعاً، كما أن الطفل إذا اشتد به الجوع،فسيكون أمامه أحد أمرين:

1.إما أن يأكل لأنه لم يعد يتحمل الجوع،
و بذلك نطمئن عليه.
2.وإما أن يحاول أن يتحمل الجوع ويجاهد
نفسه، وبذلك يتعود مجاهدة النفس والصبر
على طاعة الله، فنطمئن عليه أكثر!!!

ولا ينبغي أن ننسى مكافأته على اجتيازه فترة
الصوم المحددة بنجاح، ويكون ذلك بزيادة
مصروفه مثلاً، أو أن تقول له الأم مثلاً:"أنا فخورة بك،
فقد أصبحت الآن مثل الكبار تستطيع مجاهدة نفسك
ومقاومة الشعور بالجوع والعطش"
كما يعينه أن يلتزم بوجبة السحور مع الكبار- التي
تشجعه أيضاً على صلاة الفجر - و لا ننسى أن نشرح له
–ببساطة- أهمية السحور من حيث اتباع سنة الرسول
صلى الله عليه وسلم، والفوز بالبركة، و دعاء الملائكة للصائم
، بالإضافة إلى أخذ الأسباب بأكل وشرب ما يقوِّي أجسادنا
على الصيام .

* وفي مرحلة الحادية عشرة ، وحتى الرابعة عشرة من العمر :
يكون الطفل قادراً على إتمام اليوم من حيث تحمُّل الجوع
والعطش، ولذلك يجب أن يتقدم عن المرحلة السابقة بمعرفة
روح الصوم، وأنه لم يُفرض لتعذيب المسلمين، وأن أحد أهداف
الصوم هو الشعور بجوع الفقراء،وترويض النفس على الصبر
وتحمل الشدائد، وتغذية الروح بطاعة ربها مع الإقلال من تغذية
الجسد، والوصول بالمسلم إلى تقوى الله في السِّر والعَلَن ، كما
ينبغي أن يعرف:
• أن الصوم يعني كف أذى اللسان والجوارح
عن الغير،وغض البصر عن محارم الله تعالى،
• و أن ثواب الصائمين لا حدود له،
• وأن الله سبحانه هو وحده الذي يقرر مقداره لأن
الصوم عبادة إخلاص لله عز وجل ولا يعرف مدى
صدقها والإخلاص فيها إلا هو.

* وفي المرحلة مابين الخامسة عشرة و الثامنة عشرة ينبغي له أن يعرفه:
• أن الصوم ليس إمساك عن الشراب والطعام
والشهوة فقط، وإنما هو التزام يؤدي على التقوى،
• وأن شهر رمضان عطية غالية من الجواد الكريم،
فلا ينبغي أن نضيِّعها.

الفكرة منقولة واعجبتني كثيرا اتمنى انكم تستفادوا منها